Veel mensen geloven dat het afvallen met 10 kg per week slechts een mythe is die door adverteerders wordt uitgevonden om hun producten te promoten. Er zijn echter diëten die echt helpen om snel af te vallen met 10 kg per week.
Dit is een zeer strikt dieet en het zal moeilijk zijn om je lichaam van de goodies te ontnemen waaraan het al gewend is. Gedurende een tijdje moet u uw verloren gewicht vasthouden, anders keren alle weggegooide kilogrammen gemakkelijk terug naar de eigenaar. Dus als het gewicht in gewicht bijvoorbeeld 10 kg was, dan 10 x 2 en we krijgen 20 maanden waarin we ons nog moeten houden aan de juiste voeding om niet aan te komen.
Als een vrouw dringend met 10 kg per week wil afvallen, dan moet ze onthouden dat ze allereerst het volume van het volume van volledig niet de probleemgebieden zijn die ik zou willen. Het gezicht, de borst, de handen en de heupen en de maag verliezen af. Om het proces intensiever te maken in combinatie met het dieet, kunt u speciale oefeningen gebruiken voor probleemgebieden, evenals dagelijkse massage met een speciale borstel met een harde stapel, die zal helpen omgaan met cellulitis en de uitstroom van bloeden verbeteren.
Soms nemen vrouwen hun toevlucht tot een methode als honger. Deze effectieve manier en het gewicht zal heel snel gaan, maar het is niet geschikt voor iedereen. Omdat, met problemen met het lichaam, een persoon nieuwe problemen kan verdienen met het maagdarmkanaal, de druk en ook het lichaam van een volledige dagelijkse dosis van de benodigde vitamines beroven. Daarom is honger geen uitweg.
Boekweit
Alle superioriteit is dat je zoveel boekweit kunt eten als je wilt, en zelfs zodra het gevoel van wilde honger speelt. Het voorbereiden is ook eenvoudig:
Je hebt nodig: 1 kopje gewassen boekweit en kokend water. Giet het ontbijtgranen met heet water en laat 12 uur vertrekken. Na de tijdafstand kunt u genieten van deze heerlijke pap. U kunt geen zout of andere kruiden toevoegen om de smaak te verbeteren, evenals boter en andere groentevetten.
Het is toegestaan om kefir te drinken, maar alleen weinig vet, evenals gewoon water in onbeperkte hoeveelheden zonder gas, kruidenthee toe te voegen. Als het lichaam zich sterk zal verzetten, mag het een kopje koffie of zwarte thee eenmaal drinken met de toevoeging van een theelepel honing.
Je kunt fruit eten, met uitzondering van bananen en druiven, evenals niet meer dan 2-3 stukken per dag. Appels, grapefruit of sinaasappels.
De eerste maaltijd mag niet eerder zijn dan 3 uur na het wakker worden, en de laatste uiterlijk 18.00 of 4 uur voor het slapengaan.
Het boekweitdieet is vrij ingewikkeld en na een wekelijkse tijd begint het lichaam al te wennen aan constant voedsel. Maar uit het dieet komen is moeilijk. Veel mensen klagen over misselijkheid, duizeligheid in de begindagen en een volledige afwijzing van voedsel.
Boekweitmenu
- Ontbijt: pap, een glas low -vet kefir of een kopje groene thee zonder suiker toe te voegen;
- Lunch: pap, 1 appel of peer, thee met kamille; U kunt, indien gewenst, fruit toevoegen aan de pap zelf.
- Diner: pap, 1 fruit om uit te kiezen en een glas kefir of thee.
En hoe verlies je 10 kg in een week bij het eten van één pap? Hoe werkt boekweit dieet? Boekweit is rijk aan vitamines zoals kalium, magnesium, ijzer, maar er zitten praktisch geen koolhydraten in. En, zoals bij een zonder koolhydraatdieet, treedt gewichtsverlies op als gevolg van het feit dat een grotere consumptie van energie en krachten vereist is door het menselijk lichaam.
Doctors 'dieet
Of op een andere manier wordt het ook een dieet genoemd om echt 10 kg per week te verliezen. Is het zo?
Het is gebaseerd op het lossen van maaltijden en voor het eerst verliest een persoon gewicht met 10 kilo en verliest vervolgens 4-5 kilogram overtollig gewicht.
Om aan zo'n dieet te voldoen, is een enorme wilskracht nodig, omdat er absoluut niets te eten is. Ze kunnen lichte duizeligheid en hoofdpijn beginnen te verstoren.
Dag eerst:
- 1 fles mineraalwater, verdeeld in 6 technieken in overeenstemming met intervallen.
Tweede dag:
- 1 liter magere melk en appel dichter bij avonduren.
De derde dag:
- Het is identiek aan het eerste - alleen water.
Vierde dag:
- 600 gram salade verdeelt in 3 identieke delen. De volgende groenten kunnen worden opgenomen in de salade: wortelen, verse witte kool, greens. Voeg een theelepel plantaardige olie toe en meng grondig. Zout en kruiden voegen niet toe.
Vijfde dag:
- Melk, herhaal de tweede dag.
Zesde dag:
- Ontbijt: 1 gekookt ei en een half kopje thee;
- Lunch: 100 gram groene erwten en 100 gram gekookt vlees van kip, kalkoen of konijn;
- Snack: 1 sinaasappel of appel.
- Diner: 1 appel.
ZEVENDE DAG:
- 100 gram schaatskaas en een glas kefir. 'S Avonds, een kopje ongezoete thee.
- Aan het einde van het dieet zal het gegarandeerd met 10 kilogram afvallen.
Supour dite
Iedereen houdt van soepen, ze verzadigen het lichaam snel en saai het gevoel van honger voor een langere periode. Als dieet kunt u een speciale vegetarische soep voor het verbranden van overtollige calorieën bereiden. Adipem Burners Burners Recept:
Je hebt nodig:
- 6 kleine lampen;
- tomaten;
- hoofd van kool;
- 2 zoete peper;
- selderij;
- Kubus van groentebouillon.
Kookproces:
Snijd alle groenten in kleine blokjes en giet water. Zout, voeg peper toe en kook 10 minuten. Verminder vervolgens het vuur en kook tot de groenten klaar zijn. Voordat u serveert, kunt u een kleine hoeveelheid greens toevoegen.
Supova dieetmenu:
Eerste dag:
- Soep in onbeperkte hoeveelheden en fruit, met uitzondering van bananen en druiven, niet meer dan 3-4 stukken per dag.
Tweede dag:
- Soep, fruit en het mag een beetje gebakken aardappelen eten voor de lunch (ongeveer 2-3 aardappelen).
De derde dag:
- Soep, fruit.
Vierde dag:
- Soep, groenten, fruit en 1 banaan.
Vijfde dag:
- Soep en ongeveer 200 gram gekookte kip.
Zesde dag:
- Alle groenten behalve aardappelen en gekookte kip.
ZEVENDE DAG:
- Bruine rijst, groenten en ongezoet fruitsap. Rijst kan zowel afzonderlijk worden gegeten, dus het toevoegen van de soep.
Kefir-apple dieet
Een van de meest populaire en smakelijke diëten, vooral voor Apple -fans. Appels zijn rijk aan verschillende nuttige vitamines. Het dieet zelf is dus 9 dagen ontworpen. Al het voedsel wordt verdeeld in drie dagen.
De eerste drie dagen:
- 1,5 liter magere kefir elke dag;
De volgende drie dagen:
- 1,5 kilogram appels dagelijks;
De volgende drie dagen:
- 1, 5 liter kefir elke dag.
Bovendien is deze voeding een volledige afwezigheid van koolhydraten, vet zal veel sneller gaan en het lichaam om in de dubbele modus te werken. En de min is niet erg goed voor het lichaam als geheel. Hoofdpijn en duizeligheid kunnen worden opgemerkt. Maar dit gebeurt altijd, met elke voedingsvoeding, wanneer het lichaam wordt beroofd van de gebruikelijke producten. Geef daarom niet op in de begindagen, verwijzend naar een slechte gezondheid. In speciale gevallen mag het water drinken met een kleine hoeveelheid citroensap. Het verzadigt het lichaam met energie en krachten.
Dieet op komkommers
Op komkommers in een week kun je tot 10 kilogram dalen. Deze groenten bevatten een grote hoeveelheid water. In het lichaam komt het water terug met het water dat zich in het lichaam heeft verzameld.
Het is moeilijk om hierin te geloven, maar met elk dieet in de eerste drie dagen kan alleen water tot 3-4 kilogram gaan.
Dit is echter een rigide type voeding, omdat het gevoel van honger constant zal zijn. Het is mogelijk om het af te saai met nuttige snacks met vers fruit, met uitzondering van bananen en druiven, evenals groenten, met uitzondering van aardappelen en aubergine.
Dieet 6 Bloemblaadjes
Een effectief dieet, ontworpen voor 6 dagen, gedurende welke overtollige gewicht van ongeveer 9-10 kilogram wordt gedropt. Dit is een meer bevredigende voeding en de eigenaardigheid is dat je elke dag slechts 1 product en strikt tot 17.00 uur moet eten.
Bijvoorbeeld:
- Eerste dag: alleen vissen;
- Ten tweede: groente, behalve aardappelen;
- Derde: gekookte kip zonder huid;
- Vierde: granen;
- Vijfde: Cottage Cheese;
- Zesde: alleen fruit, behalve bananen en druiven.
Het is belangrijk om deze reeks dagen strikte te observeren. Veel mensen beginnen de dagen van voedsel op plaatsen te sluwden en te veranderen, maar het effect zal niet hetzelfde zijn en misschien zal er geen gewichtsverandering plaatsvinden.
Alle diëten worden samengesteld door ervaren voedingsdeskundigen en als ze alle aangegeven producten op specifieke dagen dit hebben verdeeld, dan werkt het echt en kan de persoon alleen strikte instructies volgen.
Bovendien is dit niet zo'n strikt dieet - alle producten en gerechten zijn vrij energiek capabel, nuttig en bevatten een groot aantal vitamines en mineralen.
Een visdag bevat bijvoorbeeld een groot aantal nuttige aminozuren en helpt het lichaam voor te bereiden op latere voeding op groenten.
Zoals je kunt zien om 10 kilogram in een week te verliezen, is dit nog steeds echt als je alle wil in een vuist verzamelt en jezelf uiteindelijk van supermarkt genoegens ontneemt. Het leven bestaat niet alleen uit eten en als je mooi wilt zijn, moet je een moeilijke keuze maken.
Om het proces van afvallen sneller te laten verliest en het gewicht niet opnieuw terugkeert, kunt u dagelijkse sportbelastingen toevoegen. Dit kan zowel thuis worden gedaan en een abonnement op de sportschool kopen. Bovendien is het abonnement een meer correcte keuze, omdat het niet mogelijk is om de training te missen of oefeningen uit te voeren in de juiste modus en volume.